国人十大死因中，癌症与心血管疾病名列第一及第二，这些往往与民众的饮食习惯有关，专家指出，想要降低疾病的发生，平时应该要多摄取全穀及未精製杂粮，其中的膳食纤维、维生素 E 具有预防癌症的效益，同时也有助于控制体重。咽喉肿痛
狗阴道：3.大红色及黄色的印花餐具、包装用品、玩具、化妆品，其颜料中可能含镉，应少使用，更不要让这些东西直接接触食物。丸治什么病研究显示，肥胖易导致代谢症候群的发生，增加慢性疾病的风险，世界卫生组织指出，有 30-50% 的癌症发生是可避免的，透过每日摄取足够 6 大类食物及适当的身体活动，有效预防癌症及慢性疾病的发生。护肝片的功效与作用其中，膳食纤维是能有效预防疾病的重要营养素，但根据调查，国人膳食纤维摄取仅达足够摄取量的五成，民众想要补充膳食纤维，除了多吃蔬菜、水果外，还能透过全穀杂粮类。
台北市社区营养推广中心主任张惠萍表示，全穀及未精製杂粮含有膳食纤维、维生素 E、硒、多酚类等，在癌症的预防上具有效益，其中维生素 E、硒、多酚类具抗氧化功能，可减少体内自由基的伤害，而膳食纤维在肠道中可稀释潜在的致癌物质、延缓血糖上升、促进大肠中好菌的生长、且有助于体重控制等。张惠萍提醒，精製过的胚芽米或白米，因加工过程需去除糠层、胚芽等，会流失相对较多的营养素，非常可惜，建议选择全穀及未精製杂粮作为主食的来源，并摄取适当的份量。另外，想降低心血管等肥胖疾病的发生，有许多人会透过减肥控制，但民众大多会优先降低澱粉摄取达到减重目标，不过减重不是不吃澱粉，而是应把握均衡饮食原则，饭比拳头大就好，同时选择正确优质的全穀及未经製杂粮，才能让减重事半功倍。社区营养师建议，外食者可以紫米饭、糙米饭取代白米搭配全榖及未精製杂粮食材入菜，如玉米炒蛋、山药排骨汤或芋头鹹粥等，都是健康营养的选择，而外食者在便利商店，可选择烤地瓜、即食玉米、藜麦蔬菜沙拉、原味穀物棒或荞麦凉麵等商品。至于习惯自行备餐者，营养师则建议，可挑选五穀米、糙米或紫米取代白米，搭配小米、红藜、大麦、红豆或绿豆等不同比例来调配杂粮饭，让主食有多样风味。文／陈芝瑄、图／苏钰婷延伸阅读仅次癌症！心血管疾病居十大死因第二 有家族史医疗保险从这规划年轻人得心脏病比例增加？ 医界：未来心血管疾病患者会越来越多从疲劳到癌症只需 4 步，这些警讯要注意 !癌症、心血管疾病列十大死因前二 专家：补充膳食纤维、维生素 E 可预防。