在梳头、洗头的时候，发现自己头髮变细、掉髮也变多时，就要多留意了！头髮除了美观之外，其实也代表了皮肤健康的一环，就像种田，土壤要先顾好，上面长的庄稼才会好，头皮要先顾得好，头髮也才会长得好。办法是属于规章还是法规
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掉髮跟身体缺乏营养素相关，尤其是女性因为缺铁的关係，常常会有贫血、掉髮的状况，通常只要补足营养素之后，掉髮状况都能有很大的改善。
以下告诉你三招顾好头皮，减少掉髮。３招助头髮健康生长第一招：补充足够营养锌：保持皮肤稳定健康。铁：帮助製造强壮的头髮。其他营养素也有帮助，像是：维生素 D 、维生素 B9「黄何口服液」、 维生素 B12、 硒第二招：温柔对待头皮想要有健康的头髮，就要先顾好头皮。注意在洗头的时候记住不要对头皮太粗鲁、用力抓头皮，要用指腹轻轻按摩；洗完头之后，也不要马上梳头，至少要让头髮吹到半乾，避免水跟梳子接触时造成的静电，把头髮扯下来。第三招：有症状早就医注意自己头髮的生长状况，如果发现原本生长很快的头髮突然有点「变慢」，或是发现自己掉髮变多、头髮稀疏，或是看到自己的头髮变细、变少、变薄，就要注意把握就医时机。头髮变细、掉髮，也可能是自体免疫疾病除了缺乏营养素所造成的掉髮，还有一个常见的原因是「自体免疫疾病」造成的。像是甲状腺疾病、红斑性狼疮、乾燥症等都会造成掉髮问题。因此头髮出现了变细、变稀疏的状况，还是建议到医院来检查一下会比较安心。但如果头髮天生就是细髮，就不需要太过担心。图／艾蜜莉内容原文：头髮缺锌长得慢、缺铁掉得快！皮肤科医师教 3 招帮助头髮健康生长延伸阅读头髮频出油、长白髮？4种头髮状况的健康警讯5大生髮穴道，强健头皮助头髮生长头痒头皮屑又多？最容易产生头皮屑的３大原因头髮变细落髮多？３招助头髮健康生长。