明明知道运动好处多，不仅有益健康、还能锻鍊身体线条，大脑分泌多巴胺让心情也会跟着愉快，运动这么多的益处，但就是动不起来到底为什么？运动心理谘询师陈泰廷博士分析往往可能有以下几种原因，但最重要要让自己喜欢上运动才能够持之以恆。健脑补脑的食物有哪些
胡椒粉的英文：5.别过多地怀旧如果你将过多的时间用在了抒发美好的旧日之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。变电所和配电所的区别不喜欢运动常见有八大原因运动对身心有很大的益处，还是不太喜欢运动？陈泰廷分析可能有以下几个原因：工作很忙，没时间讨厌出汗运动很累很难受运动很无聊运动很浪费时间，我比较喜欢做其他事不喜欢别人对自己身体的关注动作不协调，怕出糗常被批评，怕丢脸上述理由是不是听起来很熟悉，不过在内心深处，深知多数不是真正不能去运动的藉口，但为什么还是会不想动？有些人可能是运动表现不佳时，会感到尴尬就不太会喜欢运动，抑是无法从运动中找到乐趣或是成就感，也会不想从事运动。食材英语胡椒粉的英文：如果想要正确的服用金银花，那么可以用开水冲泡之后趁热服用，这样才能够更好的发挥金银花的药效以及营养价值。
图片来源:freepik从运动中看到比过去的自己更厉害一点若有比运动还有趣的事，就会捨弃运动去做有趣的事。
因此，有很多可能性会导致你无法从事运动，其实有时候民众将运动设定很困难的目标，每天要跑步10公里，陈泰廷认为：「真正需要做的是满意自己的『健身』运动，而不是满意自己的『竞技』运动，也就是你不用很厉害才来从事运动，而是能从运动中看到比过去的自己更厉害一点点，那就会是一件有趣的事。」多数人喜欢有趣的事是带点轻鬆和成就感的，从事的运动不是要做到奥运冠军的强度，而是轻鬆中加一点点努力就能拿到一个「健康冠军」的运动强度。健康是自己的事，需要慢慢地用运动跟自己的身体对话，而非立竿见影的效果，是滴水穿石的效果，常常运动就能在健康存摺里看到积沙成塔的健康财富。哪怕只是运动五分钟！体验快乐运动感受想要让自己喜欢运动，陈泰廷建议：「运用自我决定论的三个基本心理需求：自主性、胜任感、归属感，是很有效的策略。」自己决定 (自主性) 做到什么目标就算成功 (工作取向+胜任感)，而不是跟人比较的成功 (自我取向)，加上跟对的人 (归属感)，也就是运动时会鼓励你、欣赏变好的人在一起，就能体验到快乐运动感受。那么我们该怎么做？先别想得太複杂，假如现在只能走五分钟，那就是好的开始，先将这五分钟当作基準值，给自己设定比五分钟多 10 秒的健康目标，增加的部分不要一下子设得太高，因为达不到的目标只会让人更不想做。别小看任何小小进步的目标，多去肯定 10 秒的努力，就能感受到拿下健康冠军是多么值得高兴的一件事。另外，陈泰廷也鼓励：「与对的人一起从事运动，过程中能创造出更多愉快心情，这才是从不想到到想动的最大持续动力。」透过运动增加幸福感最后，倘若还能透过运动去帮助别人，更能增加幸福感，还能提高运动附加价值。陈泰廷举例下午习惯花五分钟去买杯咖啡，也可以选择也帮同事买杯咖啡，使你不仅做到该做的运动，同时还让同事开心，这也帮助自己额外创造出生活幸福感。现在全民运动意识抬头，千万别花大钱买昂贵的课程约束自己，其实想要运动的心可以从小事物慢慢开始培养，用健康正确的态度，有天你也会爱上运动。文、王芊淩／图、何宜庭延伸阅读哪种运动能帮助睡眠？美国心脏协会：重量训练最有效《BJSM》每日只运动 11 分钟也能更长寿！这样做才能抵销久坐风险打破运动撞墙期！３种运动收操餐这样吃运动好处多但就是动不起来！运动心理师教你一招克服惰性。